Así debe ser tu primera salida en Bici

La primera experiencia que tengas sobre una bici te hará amar u odiar el ciclismo. Por esta razón, en el Blog de esta semana te damos algunos tips para preparar tu primera salida en bici y hacer de esta una experiencia memorable.

Usa una bicicleta apropiada para tu talla

No hay nada más incómodo que usar una bicicleta que te quede muy grande o muy pequeña. Además, te expone a sufrir molestias e incluso lesiones. Para evitar esto, asegúrate que la bicicleta que utilices sea apropiada para tu talla y el sillín esté ajustado a tu altura. Sigue estos lineamientos básicos:

• En el punto más bajo del pedaleo, tu pierna debe estar casi que totalmente estirada, con una leve flexión en la rodilla.

• Tus brazos y torso deben formar un ángulo de 45 grados.

Prepara tu bicicleta para la salida

Acostúmbrate a preparar tu bicicleta para cada salida y disminuirás el riesgo de pinchaduras o imprevistos mecánicos. Sigue estos sencillos pasos:

• Verifica que las llantas estén infladas a la presión correcta. En cada salida, la recomendación es revisar e inflar las llantas.

• Verifica que la cadena esté limpia y debidamente engrasada.

• Verifica que el sillín y los demás puntos de apoyo en la bicicleta estén apretados de manera correcta.

• Verifica que los seguros de las llantas estén correctamente asegurados.

• Lleva contigo las herramientas básicas necesarias para una salida (neumático de repuesto, kit para despinchar y multi-herramientas).

Adopta todas las medidas de seguridad

El ciclismo es una actividad riesgosa si no observas todas las medidas de seguridad, entre las cuales se encuentran las siguientes:

• Seguir los pasos indicados anteriormente para preparar tu bicicleta.

• Seguir las normas de seguridad y tránsito en bicicleta. Normalmente, las bicicletas al transitar por las calles deben comportarse como un vehículo automotor y por lo tanto, detenerse en las intersecciones y semáforos, abstenerse de circular por los andenes y en general, obedecer las señales de tránsito. Si tu ruta es por carreteras principales, es recomendable que te mantengas por la berma en la medida de lo posible.

• Usa casco de seguridad bien ajustado y en buenas condiciones, puede salvar tu vida.

• Lleva en todo momento contigo un documento de identificación personal y los datos de emergencia más importantes (contacto y grupo sanguíneo).

Prepara tu salida

Si quieres disfrutar tu primera salida debes prepararla, así:

• Planifica la ruta con aplicaciones y sitios web como Google Maps, Strava, entre otras. Incluso puedes hacer un mapa manual con las indicaciones necesarias para que te ubiques en todo momento durante la salida.

• No olvides la nutrición que usarás durante la salida. Lleva contigo agua, bebidas hidratantes, geles energéticos, barras de proteína, bocadillos, lo que haga falta. Pro tip: ubica un café o restaurante de tu interés a lo largo del recorrido y haz una corta parada de descanso para recargar energía.

Disfruta

Si sigues cada una de estas recomendaciones tendrás una primera gran experiencia en bici. El ciclismo es un deporte apasionante, que te permitirá capturar los mejores paisajes y conocerte a ti mismo. Igualmente, podrás conocer una comunidad de personas que comparten esta pasión y lo harán mucho más divertido. Ahora ya sabes cómo debes enfrentar tu primera salida.