Kit básico de ciclismo

Continuando con esta mini serie de iniciación sobre los Kit básicos para practicar cada uno de los deportes que conforman el triatlón, en este Blog hablaremos del Kit básico para rodar, que puede parecer abrumador. Sobra decir que necesitarás una bicicleta!

El éxito de montar bicicleta está en la seguridad y la comodidad. Si cubrimos estos dos aspectos, te aseguramos que no existe una actividad más divertida que puedas hacer.

1. La seguridad

El casco es el accesorio sin el cual jamás debes montar. No solo tu vida depende de él, sino que no existe excusa para que no lo utilices. Cada vez son más ventilados, estéticos y seguros. Un buen casco no es necesariamente costoso, pero debe quedarte bien y estar en perfecto estado. Cualquier fisura puede hacer que, ante una colisión, el casco simplemente no te brinde protección alguna. Puedes estar seguro que en las competencias revisarán que tu casco se encuentre en estado óptimo.

Aunque tener un casco básico es suficiente, los cascos actuales tienen tecnologías tan avanzadas como permitir que en el evento de una caída o colisión se emita un mensaje de alerta a tus familiares y/o a las autoridades, con tu ubicación exacta. No escatimes en tu seguridad!

La bicicleta además de ser el elemento principal del deporte, es también el factor más importante en términos de seguridad. Que el sistema de frenos funcione, que las llantas no estén gastadas, que todos los tornillos estén debidamente apretados y que el marco no esté fisurado hace toda la diferencia. Intenta realizar mantenimientos rutinarios a tu bici y verificar el estado de uso de todas sus partes.

Igualmente, la ropa es hoy en día un factor de seguridad clave. Los colores reflectivos, cremalleras seguras y telas resistentes con diversas tecnologías son elementos que no debes ignorar. Los guantes te darán un mejor agarre y control de la bici.

Finalmente, las gafas te ayudarán a proteger los ojos de los rayos del sol y del viento. No querrás hacer un descenso rápido sin gafas.

2. La comodidad

La comodidad en el ciclismo es casi tan importante como la seguridad, principalmente porque pasarás muchas horas encima de la bici.

La badana. Los shorts o pantalones de ciclismo traen un acolchonado cosido en la entrepierna que tiene como función proteger tus genitales y hacer que quieras volver a montar bicicleta. Este es quizá uno de los elementos a los que menos importancia se les da, pero que hace toda la diferencia entre una buena y mala salida. Según la calidad, las badanas vienen hechas para distintos tiempos de recorridos, algunas incluso están certificadas para cubrir trayectos de 8h+. Un buen short o pantalón de ciclismo debe tener una excelente badana.

Los jerseys o maillot de ciclismo son ajustados al cuerpo. Aunque todo va en la preferencia del usuario, las camisetas o jerseys de ciclismo deben ser ajustadas para mayor comodidad y evitar rozamientos por fricción.

Las zapatillas deben ser de tu talla, evidentemente, pero hay mucho más que debes saber. En el ciclismo de ruta se suelen utilizar zapatillas con choclos para mayor eficiencia y comodidad, y en ese caso, el tallaje y fit debe ser cuidadosamente establecido. Te recomendamos visitar tu tienda local de ciclismo y pedir ayuda en identificar las zapatillas indicadas para tu pie y su fitting.

Si utilizas zapatillas y pedales convencionales, asegúrate que no sean excesivamente anchos y afecten tu pedaleo, así como que los cordones sean compactos y no se puedan trabar o enredar en ningún momento.

Otros productos a considerar:

A medida que tu progreso en el ciclismo avance, encontrarás que el Kit de ciclismo se puede expandir tanto como lo desees. En esta disciplina encontrarás que las mejoras son pan de cada día. Por ahora, te recomendamos:

• Un ciclo computador: Dispositivo que te permite ver y registrar las métricas más importantes de tu actividad, tal y como distancia y tiempo recorrido, ritmo cardiaco, cadencia, entre otros. Para algunas de estas funciones necesitarás como mínimo, sensores de velocidad, cadencia y monitor de ritmo cardiaco. Los ciclo computadores inteligentes te mostrarán mapas GPS en tiempo real y registrarán los recorridos de tus actividades, así como otras métricas relevantes: metros ascendidos, desnivel las pendientes, potencia, entre otros.

• Monitor de ritmo cardiaco y sensores: Es una buena idea comprar un combo de monitor cardiaco y sensores de cadencia y velocidad. Por Amazon hay excelentes bundles de estos productos a precios razonables; también puedes comprarlos directamente de marcas reconocidas como Garmin y Polar.

• Pedales de choclos: Estos pedales se atan con las zapatillas permitiéndote mayor comodidad y eficiencia en cada pedaleo. Aunque pueden ser intimidantes, te asombrarás con lo fácil que es adaptarte a montar con estos pedales y una vez lo hagas, jamás volverás a hacerlo sin ellos.

TIP: Si ya tienes un smart watch o reloj inteligente es muy posible que puedas suplir el ciclo computador y el monitor de ritmo cardiaco, por lo menos mientras decides invertir de lleno en el deporte.

Más adelante:

• Potenciómetro: Esta es la mejor herramienta para mejorar tu rendimiento, punto. Con el potenciómetro puedes medir tu potencia en vatios (Watts) y rastrear tu esfuerzo durante el ejercicio y luego analizarlo. Los potenciómetros vienen incorporados en pedales, bielas, entre otras opciones. Esta es una gran inversión a medida que avances.

• Ruedas adecuadas: Para distintos terrenos, distintos tipos de ruedas. Este es un elemento que verdaderamente hace la diferencia en peso, velocidad y aerodinámica. Por estar asociadas a un precio alto, es bueno que las veas como una inversión a largo plazo.